CURSO ONLINE

60h

Especialista en Entrenamiento para la Mujer

Especialízate, y aprende a entrenar con seguridad a Mujeres. Pudiendo adaptar correctamente su entrenamiento a sus objetivos, características o situación.

4,9 330 reseñas

Precio recomendado300 PAB

Promoción del mes 127 PAB

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Conocerás las principales diferencias en el entrenamiento entre hombres y mujeres.

Las diferencias en el entrenamiento de las principales cualidades físicas como la fuerza y la resistencia, para así conocer cuestiones tan importantes como tríada, el entrenamiento del suelo pélvico o la periodización del entrenamiento durante el parto y post parto.

Obtendrás una serie de recursos y ejemplos prácticos que facilitarán y enriquecerán tu trabajo profesional.

Objetivos y conocimientos que se adquieren en el curso

Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista.
Lesiones frecuentes en atletas femeninas
La triada de la mujer deportista
Mitos sobre el entrenamiento en mujeres
Tipos de entrenamiento en la mujer
El entrenamiento durante el ciclo menstrual
El uso de anticonceptivos y el rendimiento deportivo
Entrenamiento de Suelo Pélvico
Entrenamiento durante el embarazo y el post parto
Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas

Programa del curso

1. Introducción

2. Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista

2.1. Rendimiento aeróbico
2.2. Rendimiento anaeróbico
2.3. Diferencias anatómicas
2.4. Composición corporal
2.5. Fuerza

3. Lesiones frecuentes en atletas femeninas

3.1. Lesiones del LCA sin contacto
3.2. Fracturas por estrés
3.3. Conmociones cerebrales

4. La triada de la mujer deportista

4.1. Disponibilidad energética
4.2. Disfunción menstrual
4.3. Salud ósea
4.4. Valoración y factores de riesgo
4.5. Diagnóstico y pruebas adicionales
4.6. Prevención

5. Mitos sobre el entrenamiento en mujeres

6. Tipos de entrenamiento en la mujer: RECURSOS PRÁCTICOS

6.1 Introducción
6.2. Principios generales de entrenamiento
6.3. Entrenamiento cardiovascular aeróbico y HIIT
6.3.1. Intensidad
6.3.2. Tiempo
6.3.3. Tipo
6.4. Entrenamiento de saltos y densidad mineral ósea
6.4.1. Intensidad
6.4.2. Frecuencia
6.4.3. Volumen
6.4.4 . Recomendaciones para el entrenamiento con saltos
6.5. Entrenamiento de fuerza
6.5.1. Desarrollo de masa muscular en mujeres
6.5.2 Desarrollo de fuerza en mujeres
6.5.3. Desarrollo de la potencia muscular
6.5.4. Desarrollo de la resistencia muscular
6.5.5.Pautas generales del trabajo de fuerza con mujeres
6.5.6. Ejemplo de un programa de entrenamiento ondulante para mujeres(12
semanas)

Ejemplo práctico sesión de HIIT
Ejemplo práctico Progresión de Saltos
Ejemplo práctico Sesión día 1
Ejemplo práctico Sesión día 2
Ejemplo práctico Sesión día 3
Ejemplo práctico Progresión de Ejercicios de Suelo Pélvico
Recurso práctico: Ebook: Mesociclo de entrenamiento para mujeres de nivel intermedio de 4 semanas.

7. El entrenamiento durante el ciclo menstrual

8. Uso de anticonceptivos orales y rendimiento deportivo

8.1. Generalidades de los anticonceptivos orales
8.2. Anticonceptivos orales y composición corporal
8.3. Anticonceptivos orales y entrenamiento de fuerza

9. ¿Debemos entrenar basándonos en el ciclo menstrual?

10. Entrenamiento de suelo pélvico

10.1. Anatomía del suelo pélvico femenino
10.2. Funciones del suelo pélvico
10.3. Disfunción del suelo pélvico en deportistas femeninas
10.4. Incontinencia urinaria en deportistas femeninas
10.5. Suelo pélvico y actividad física intensa
10.6. Aprendizaje motor y suelo pélvico
10.7. Método de enseñanza práctica para realizar una correcta contracción del suelo pélvico
10.8. Herramientas para la enseñanza de la contracción del suelo pélvico
10.9. Entrenamiento de fuerza de los músculos del suelo pélvico
10.10. Programa de entrenamiento de fuerza del suelo pélvico
10.10.1. Principio de especificidad en el entrenamiento del suelo pélvico
10.10.2. Principio de sobrecarga en el entrenamiento del suelo pélvico
10.10.3. Progresión en el entrenamiento del suelo pélvico
10.11. Recomendaciones para el entrenamiento del suelo pélvico

11. Entrenamiento durante el embarazo y el post parto

11.1. Introducción
11.2. Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo
11.2.1. Cambios anatómicos
11.3. Efectos del ejercicio en los diferentes sistemas del organismo de la mujer embarazada
11.4. Respuesta hematológica y cardiovascular al ejercicio
11.5. Respuesta del flujo sanguíneo uteroplacentario al ejercicio
11.6. Respuesta respiratoria al ejercicio en mujeres embarazadas
11.7.Respuesta hormonal al ejercicio
11.8. Efectos del ejercicio maternal en el feto
11.9. Efecto del ejercicio materno en resultado del embarazo
11.10. Aumento del peso de la madre durante el embarazo
11.11. Recomendaciones generales sobre el ejercicio físico en el embarazo
11.12. Entrenamiento cardiovascular durante el embarazo
11.13. Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
11.14. Entrenamiento neuromotor durante el embarazo
11.15. Entrenamiento de movilidad - flexibilidad durante el embarazo
11.16. Entrenamientos de recuperación activa durante el embarazo
11.17. Recomendaciones generales para el entrenamiento durante el post parto
11.18. Periodización del entrenamiento durante el parto y el post parto
11.18.1. Ejemplo de un microciclo de entrenamiento del 1º y del 2º trimestre de embarazo
11.18.2. Ejemplo fase de convalecencia (1-6 semanas después del parto ) foco en la recuperación
11.18.3. Ejemplo fase de post parto temprana, foco en el inicio al desarrollo del
estado de forma anterior al embarazo
11.18.4. Ejemplo fase tardía del post parto, foco en volver a los niveles anteriores de estado de forma

12. Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas

12.1. Introducción
12.2. Especificidad y periodización de los objetivos nutricionales
12.3. ¿Se puede aplicar la evidencia científica de la nutrición deportiva masculina a las mujeres ?
12.4. Directrices para el entrenamiento diario
12.5. Objetivos relacionados con un cambio físico
12.6. Directrices nutricionales durante la competición
12.7. Alimentación y hidratación durante el evento competitivo
12.8. Directrices nutricionales para la recuperación entre competiciones
12.9. Suplementos y alimentos deportivos
12.10. Aspectos nutricionales a tener en cuenta en atletas femeninas

Metodología

Este curso online no es una formación donde te facilitemos un temario y una fecha de examen.

Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 60 horas que figurarán en tu diploma profesional. (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)

Una vez realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:

Todas las clases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente

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